深蹲尽管看起来主要锻炼的是下半身，却也同样是能够一并锻炼到腹肌、背肌的全身性运动。

因为练习起来非常方便，消耗的热量也多，所以经常会听到「如果不知道要做什么运动，那就去做深蹲吧」这样的说法。

松本智子从今天早晨起来就觉得大腿酸痛，大概就是因为下肢的锻炼还不够，毕竟蹲下再升起这个动作，她一晚上要做很多遍。

“宗介君，深蹲也有正确的做法吗？”

太太虽然有些脸红，不过正如银城所说，这对于她来说是对实战最有帮助的动作，所以她也很有兴趣好好学习一下。

“深蹲虽然有着许多注意事项，不过最重要的，应该就是不要让膝盖超过脚尖。”

银城宗介又给她示范了一遍，然后在演示的过程中继续进行着讲解。

“原来需要注意的是膝盖啊...”

松本智子在一旁认真的看着，然后点了点头。

“没错，因为深蹲时如果膝盖前推、脚跟浮起，很有可能会让膝盖产生疼痛，不仅达不到训练的效果，还有受伤的风险。”

“嗯嗯，原来如此。”

刚才是太太教着银城瑜伽的姿势，现在两个人的身份则是发生了互换，银城变为了太太的私人教练。

银城提示完了各项要点，然后走到了松本智子身边，准备让她实际尝试深蹲的训练。

“没错、没错，双腿打开和肩膀同宽，膝盖不要往前跑。”

“很好，保持这个状态，如果找不到感觉的话，可以在做的时候要想象着将臀部往后推出去。”

银城一边说着，一边帮太太纠正动作。

“欸？将臀部...这样吗？”

“没错，智子姐做的很好嘛。”

“可是...感觉有点觉有点害羞...这样真的是对的吗？”

同样的动作，换了场景以后，好像就会让人感觉有点不对劲，也许是因为身下少了些什么？

“当然是真的，放心吧智子姐，在这个姿势下腹肌用力，然后注意脚跟不要浮起来。”

银城走到松本智子身后，注意着她的姿势。

“嗯嗯，不过说真的，按照宗介君的这个方法，好像真的有点感觉了，每一次下蹲都能感觉肌肉在使力。”

太太被塑身瑜伽裤嘞的紧紧的丰硕臀部，就这样在银城的眼前不断上上下下。

“呼...呼...”

松本智子以正确的姿势继续进行着深蹲，不过随着次数的增加，她明显感觉到有些吃力了。

“啊，这样好累啊，宗介君。”

太太的表情看起来马上就要到极限了，而且两条饱满的大腿也开始慢慢发抖了。

“坚持一下智子姐，还有最后的五次了。”

“嗯，我会加油的。”

如此说道的松本智子脸上蕴藏着决心。

“非常好，全部完成！智子姐做的真不错啊。”

银城宗介称赞着说道。

“呼啊...太好了...”

太太喘着粗气欢呼了一声，然后一下躺倒在了垫子上。

“别着急休息，智子姐，还要再放松拉伸一下，否则很容易肌肉酸痛的。”

银城在松本智子身边蹲了下来，然后指导她做了几个简单的拉伸的动作。

“嗯，好舒服啊，我已经太长时间不训练了，把这件事都忘了。”

“话说回来宗介君好专业啊，不管是动作的讲解还是事后的放松，是在哪里专门学习过吗？”

松本智子好奇的问道。

“没有啦，我也是跟着网络上的视频来做的，其实有很多居家健身类的频道哦。”

空闲时间进行健身一直以来都是银城的一个爱好，况且系统降临之前，他也没有多余的资金来负担昂贵的私教费用。

休息了一会儿之后，太太提议进行下一个运动项目。

“嗯？智子姐不会觉得累吗？”

“哈哈，怎么说的我像老年人一样呢，我现在还好啦，而且之前看到过一个有趣的视频，想跟宗介君一起试试呢。”

松本智子说着，拿出了手机播放影片给银城看，画面中有好几名舞者配合音乐轻快的跳动着。

“这是什么？”

银城宗介有些好奇的问道。

“这是拍手舞，我之前查了一下有没有适合情侣一起做的训练，结果就出现了这个。”

太太的脸上带着一丝兴奋的表情。

适合情侣一起做的训练？银城的脑中为什么浮现出的却是另外一种运动呢？

他感觉如果用自己的手机去搜索的话，肯定会出现完全不同的结果，也许这就是大数据的原因吧...

“拍手舞吗？我好像对于舞蹈不是很擅长啊。”

银城有些犹豫的说着。

“不是你理解的那种复杂的舞蹈啦，其实就是跟着音乐大大的摆动手脚又蹦又跳的一种运动。”

松本智子一边说着，一边演示了起来。

拍手舞的舞蹈动作虽然简单，连新手也能轻易跟上，但是因为消耗的热量相当惊人，又可以自己在家开心的运动，所以曾一时蔚为风潮。