陈放捡了一个上午的球，自从打球开始，陈放就没干过这事，耐着心思干着，宫鲁鸣在不远处默默的看着。

这事，就是他安排的，就打磨年轻人，倒让几个助理教练有些担心。

崔万军，雅尼斯，李楠，胡雪峰，吴庆龙是这次辅助他的，此刻，刚好在宫指导身边的吴庆龙咳嗽了下，道：“我去带陈放训练下，也要近距离看看他的水平。”

“去吧。”宫指导没非要让陈放捡一天球，顺坡下驴。

吴庆龙可是带着范国师的殷殷嘱托来的，怎么都要保护好陈放，其实明眼人都知道，陈放迟早是国字号大牌，不能过分搞他。

上去他就把陈放拉到一边，投篮的这几位也不好说什么，只能眼睁睁看着免费球童被拐跑了。

吴庆龙边走边说：“老范知道你进了国家队，喝了三天酒，你知道这事吗”

陈放一愣，摇头：“不知道啊，教练这么好酒量”

“比我差点。”吴庆龙说完就扔了球给陈放。

“来，你也热热身。”他把陈放带到另外一边的球场，这边是年轻人专场，郭艾伦，小丁都在这里。

看着陈放过来，几人打趣，郭艾伦还笑道：“我以为你捡球上瘾了。”

陈放无奈，宫指导亲自安排他捡球，自己能说啥，只能憋着忍着呗。

就一个上午，让陈放埋下了种子。

迟早有一天，我的意志就是国家队的意志，谁来都不好使。

陈放心底狠狠发誓，三十年河东河西，莫欺我少年穷。

也真因为带了情绪，陈放热身一开始，就惊呆旁边的人。

看了十几分钟，小丁脸都白了，旁边的郭艾伦成了球童，其他人也不投了，就看陈放一个人在那狂射。

很小声的问：“多少投没丢了”

“我记着，121个球，没投掉！”吴庆龙这才知道，陈放这小子，是有脾气的，怪不得老范千嘱咐，万嘱托，看来是知道这个脾气。

陈放惊人表现，引起了很多人的关注，宫指导也远远看着。

原来全美第二的后卫，是要这个水准

瞧瞧这结合球的姿态，这运球的飘逸，这写意的投篮，所谓货比货，货要扔，一群人，都下意识不敢投了。

因为陈放投得又快又准，郭艾伦一个人捡不过来，小丁也不得不上去帮忙，最后李慕豪都补上去，才刚刚跟得上这个强度。

雅尼斯是前任扬纳基斯带来的老乡，扬纳基斯被气跑后，他被高薪留下，作为国家队御用战术军师，所有的体系，都出自他的理论。

他在那看陈放的投篮，越看越激动，这下，自己的战术思想就有了可行性，他忍不住去找宫指导。

“他很重要。”雅尼斯喊上翻译郭维盛去找宫鲁鸣。

“我知道。”宫指导回答后，就没下文了。

雅尼斯能留下来，也代表他的人情世故和情商是可以的，于是他懂了，知道不能说下去了。

“开始体训吧。”宫鲁鸣不会让陈放一直秀下去，他打算让这骄傲的少年见识下什么叫三从一大的体训。

三从一大是从练军思想里提炼出来，然后普及到体校，进而成为中国成为体育强国的基石，它的优点是能快速出成绩，缺点是以运动员的运动生涯为代价，不到三十岁就退役比比皆是。

指导思想没问题，但科学训练没跟上，尤其是康复营养等方面，更是差距离谱，运动员高强度训练后，没有得到恢复补充，导致付出了身体的代价。

很多小伤日后成为老伤，积劳成疾。

当然，16年国内，对此思想还没认清楚，始终认可意志第一这种违背人性的做法。

随着3组的折返跑，整个球场上，除了陈放，没有任何一人还站着，看着鹤立鸡群挺立在那的陈放，宫鲁鸣第一次认识到，这个少年，他低估了。

但同时也纳闷，明明在海埂这么苦练，为什么看上去，反而没用

（整个热身赛和奥运会，中国男篮都是下半场开始崩盘，所谓的海埂体能特训，成了笑话。至于为什么别的国家的球员体能没问题，因为这个很科学，以后借剧情，我会做个简短明了的总结。）

随后的冲刺跑，包括有球训练的攻防转换，更是让人看到了差距，王奶奶和周灌饼，都出现了上空蓝不进，而且是连续不进的尴尬场面。（只要你体能出问题，你三米的身高也不见得保证能空蓝必进。）

而陈放，两个篮筐，全在飞奔，不仅速度最快，运球不丢，每一个球都是以扣篮结束。

倒不是陈放故意，而是加内特特训的。

怎么稳固自己在下半场后的表现，加内特的办法也是全程反复冲刺，20分一组，全部扣篮来终结。

陈放每次都要连续来五组，总共一百分的魔鬼冲刺，所以相比国家队这个冲刺，还带休息喘息四五秒的训练，对于陈放太小儿科了。

宫鲁鸣彻底明白了，再比下去，整个球队都要无地自容。

匆匆结束训练，开始做恢复，陈放也不说，乖乖躺在那，用滚轴压大腿，梳理筋膜。

“你现在也太厉害了！”丁彦雨航不得不服，一晃不过一年而已，之前那个小老弟，现在变得威猛雄壮。

“你就捧杀我吧，我的体能，在这里，都算差的。”陈放说了实话，却没有一个人信。

可事实就是如此啊，陈放跟塔图姆训练，每一次都是他垮了，獭兔还在活蹦乱跳着，就算是特雷杨，也比不过。

陈放是他圈子里，体能最差的，是公认的事实。

没办法，心肺功能就是达不到高强度对抗下，还能稳定工作的层次，你让一个铁人三项的人来打篮球，先不说技术，光这个对抗强度，他也一节就废了。

就更别提十秒真男人的橄榄球，达阵那十秒，真是极限心肺爆发的十秒，几轮下来，nba级别的人，都扛不住。

国家队的训练就是很普通，至少陈放眼里是这样。

训练后的康复都非常随意，队医都只是去关注和服侍几位核心大佬，他们这群年轻人，都是自己管自己。

晚上，躺在床上，小丁跟陈放闲聊。

忽然丁彦雨航问了句：“第一天国家队感觉如何”

“真话假话”

“真的啊，当然是真话，我们之间你还要来这套”

“好吧，不如我自己训练强度大。”陈放一句话，噎住了丁彦雨航。

半响后，丁彦雨航才问：“你说，进nba难吗”

“难，很难。”

“可王、周不也进了吗我看他们训练还没刻苦。”

侧过身，看着充满求知欲，渴望眼神的丁彦雨航，陈放思索了下，想起未来八年，丁彦雨航的坎坷路，心软了。

“听真话还是假话。”这话还没说完，一个枕头就飞来了，还好陈放敏捷，躲了过去。

“别扔，怎么个女人一样。”陈放想起了路云的枕头。

“首先，位置不同，难度不同。其次呢，选了未必留得住，我对他们的了解就今天，但我看了下，这水平，呵呵！”

陈放满脸嫌弃：“就这体能和强度，表现成这个水平了，只能说，这些年，他们都没长进。”

“nba的强度，你打一场就知道，说心里话，他们现在的水平，最多在d1中流球队当个首发，二十分钟的上场时间而已。”

“其实他们如果去d1打两年球，再去nba就有机会留下，但没有假如，所以根据我的判断，他们没戏。”

“是这样啊！”丁彦雨航虽然还是不太相信，但怎么说，他心里好受了些。

“那你觉得我能打nba吗”丁彦雨航还是问出这句话。

而陈放也在等这句话，他看了足足丁彦雨航三四秒，后者心里都发毛了。

“能打，但也打不了。”陈放给出了预言，丁彦雨航的身高和技术，还有斗志，都可以，但他确实又打不了。

“什么意思别逗我好吗”丁彦雨航爬起来了，一脸认真。

“你能打十几场nba级别的比赛，但是你打不了一年，甚至半个赛季就要去养伤。”陈放回答道。

（所有的中国去nba的球员，没一个坚持得住60场比赛，60场是nba制定的评判标准，所有的数据和荣誉，都是根据这个来的。）

“为什么nba这么容易受伤”丁彦雨航糊涂了。

“嗯，可以这么理解，讲深点，我怕你听不懂。这样吧，我打了比分，你的肌肉从一开始运动，就没接受过科学训练，一直到成年后，练出来的肌肉，是伪肌肉，能抗会，但不耐操，其实都不能说耐字，很脆很脆。”

“你越想努力，伤得就越快，伤情就越大。”陈放指了下丁彦雨航的右膝盖。

“有些伤，比如什么韧带，什么髌骨这些问题你看本质，核心就是肌肉失去作用，丧失保护关节和韧带，往往这种伤病，是在比赛中。前几秒肌肉还在工作，下一秒，忽然就罢工。”

“肌肉为什么会这样，因为它有自己的一个承载负荷值，不断的刺激和使用，它就像电闸的保险丝，忽然就跳闸断电。”

“比如你，你一定要记住，技术在建立在身体上，你要把你一天训练里绝大部分时间，放在提高肌肉的承载负荷值上。”

（丁彦雨航的右膝问题是股四头肌产生的炎症已经彻底让他这片肌肉群完全烂了，进而导致髌骨和肌腱全部崩了。所以养了几年都无法痊愈，而运动员所有的伤，都是我提出的这个问题。）

“听我的，如果你信我的话，每年休赛期都来美国，不用什么费，住我家就可以。我给你找训练师，至少能保证你的职业生涯会长起来。”

这是陈放的承诺，他非常清楚，丁彦雨航就是中国的伤仲永，太可惜了。

“好，那这样，这次打完奥运会，你回国还是留在美国。”

“在加州。”

“那我跟你一起来可以吗”

“当然！”陈放见丁彦雨航听劝，一下就高兴了。

所谓听劝的人，有福气。

这么看来，这次来国家队，有这个收获已经很好了，这大大抵消了今天的不开心。

呵，我倒看看，你们这群犟种，在被美国队修理后，会啥表情。

在线吃瓜！

我实在不想写国内，第一怕被封，第二未必符合真实。但我说的情况是事后诸葛复盘出来的。

但还是要过一遍，接下来就是比赛，会一路快进到奥运会。

请稍安勿躁，同时我也在文里说了下，小崔，小丁，包括所有去nba打球的中国球星，频繁受伤的底层逻辑和本质。