“最里面的那间小房间这几天就归你住了，这几天里，我要求你跟我一样的作息时间，并且一起训练，听到了吗？！”

“知道啦～”瘫在沙发上，秦小冉摆了摆手，不知道是不是真的听清楚了。

“我去做饭了，你好好躺着吧。”也不管那么多，林牧转身去做饭了。

第二天早上七点，林牧刚起床，连牙都没刷，他就敲响了秦小冉的房间。

“大懒虫，起咦！”刚敲门，话都还没喊完，林牧就发现门被开了。

已然穿戴整齐的秦小冉走了出来，经过林牧的时候轻蔑的斜了一眼，“哥，你太慢了。”

说完，她便朝着客厅走去。其身后，林牧笑着摇了摇头，“幼稚。”

小时候，这丫头就是争强好胜，什么都想压他这个做哥哥的一头。

然而你哥终究是你哥，小学到初中，几乎这丫头就没赢过。

赢的那几次，还是哭鼻子要告诉舅妈，林牧怕惹麻烦，所以故意输的。

没想到现在，这丫头还这么幼稚，不就是昨天晚上吃饭的时候，林牧说她不可能自己起来吗？

哼！傲娇又怎么样？待会儿训练有你哭的。

给一家人做了一顿丰富的早餐后，林牧还和秦小冉看了看各自学校的介绍。

等到九点钟的时候，才正式开始了训练。

为了怕秦小冉不适应，林牧还专门增加了热身环节，要知道，以前他都不热身的，因为他一直都在做小运动，身体总是保持热身状态。

（s：小运动就是趁着任何闲暇时间进行运动，例如动动腿、动动手之类的运动，时间可能是一分钟甚至是几秒钟。）

其实以前林牧是没有这个习惯的，不过抽过很多卡之后，林牧的身体素质、实力有了长足的进步，让他有了这个习惯。

但对胖子来说，这是一种不错的减肥方法，如果你一天到晚都进行小动作，每天额外的热量消耗能够达到几百千卡，比得上跑步半小时了。

热身训练进行了十分钟，出乎林牧意料的是，秦小冉竟然能够跟得上节奏，没有看出怎么累。

虽然林牧故意挑简单的，但一个女孩子的身体，即便是稍微健康点的，也应该有点累了。

可秦小冉却没有，令林牧微微惊讶。

“哥，你这一副惊讶的表情是怎么回事？这么看不起你老妹啊？！”秦小冉说话时有些得意。

其实，从刚开始的时候，她的身体很差，热身几分钟就会累，更别提训练了。

最多半小时，她就不行了。

不过后面，随着天赋能力的加强，秦小冉发现她的亲和天赋可以对自己的身体亲和！

对！没错，就是让身体喜欢上自己，也就是自己的灵魂与身体合二为一，虽然没有加强秦小冉的身体强度，但让她对自身的掌控十分的精确。

在这种情况下，她对自身力量的把控十分的完美，每个动作都做的十分的标准并且力量消耗极低。

在天赋发动的情况下，他的训练效率是一般人的两倍，并且目前的合理训练时间也达到了两个多小时！