粉色题板：健康生活

1在干净的床上裸睡2生理期不吃巧克力，因为会加重痛经3养成记录生理周期的习惯4通过运动而非调整型内衣来塑造曲线5不翘二郎腿，以免压迫神经6贴身衣物不干洗7拉风的丁字裤不适宜日常穿着8去年的衣服要进行曝晒后才可以穿9如非必要，不使用卫生护垫10定期检查化妆品的保质期11洗浴后一小时再化妆12即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞13了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

蓝色题板：健康工作

1每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作2如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机3复印文件时，与复印机保持至少一米4只在非常必要时才使用滴眼液5不趴在办公桌上午睡6在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部7不要将笔记本电脑放在膝上使用8在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射9阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨10每30分钟伸一次懒腰11办公室地毯定期清洗杀虫12用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘13单肩的短带挎包会加重肩周炎症状14公文包里的口红与签字笔分格存放15每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来16每周晚过22：00的加班不超过一次。

黄色题板：健康饮食

1在牛奶和豆浆之间，选择后者2觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌3如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水4多喝酸奶5无论什么原因，都别抽烟6在食谱里添加杂粮和蔬菜7饮绿茶胜过红茶8重视早餐多过晚餐9控制盐的用量10起床后先刷牙，再喝水11经常嚼口香糖12一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘13纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕14每周至少吃一次鱼15远离可乐等碳酸饮料16不喝久煮的火锅汤17没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家18饭前吃水果胜过饭后19睡前可以来一杯红葡萄酒20多喝咖啡可能引起女性骨质疏松

绿色题板：健康家居

1浴室保持干燥，防止霉菌滋生2沐浴不超过10分钟3用温水刷牙，同时刷刷舌头4用冷热水交替洗脸5不用塑料器皿盛装热水6定期清理冰箱7微波炉在工作时，请离开厨房8使用抽油烟机9晚餐时关掉电视机10尽量避免使用厚绒布窗帘11杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间12用天然的花香或果香代替芳香剂13冬天居室里的加湿器使用纯净水14不要贪图方便将电脑带进卧室15不要把手机放在枕边充当闹钟16头发没干时，别急着入睡17卧室的房间要用柔和色彩。

橙色题板：健康运动

1多享受早晨8－9点的阳光2跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条3热水泡脚可有效预防静脉曲张4精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要5冬季少做户外运动610层以下，不乘坐电梯7每三个月改变一次你的健身菜单8每天运动半小时，而非周末运动3小时9边看电视边做柔软体操10经常散步11午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上12光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利13睡半硬的床铺更有利于颈椎健康14去正规的医院而非美容院接受按摩15非运动状态下不喝功能性饮料16运动后休息半小时再入浴17不在过吵的健身房中锻炼18正确的姿势比专程去健身更有效。

女人感悟：

女人要懂得疼爱自己，怎么对自己好，就怎么做。女人的美丽是建立在健康的基础上，如果没有健康的身体，又哪来的美丽漂亮呢？没有健康，漂亮美丽又怎么能释放？